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食物繊維のサプリメントと、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維など

食物繊維のサプリメントとは

最近よく耳にする食物繊維のサプリメントは、お通じが毎朝決まった時間に来ない方や、お腹が頑固な便秘で張ってしまって仕方がないという方に試していただきたいサプリメントです。この食物繊維のサプリメントをおすすめするのにはいくつか理由があります。食物繊維という成分は、腸で消化されにくいもので、活発な腸の消化運動を促してくれるものだからです。腸は、簡単に消化されてしまう食べ物ばかりを摂取していると刺激されなくなってしまうので、腸が排便を促さずに静かになってしまいます。そこで、毎日の食事からは補いにくい食物繊維をサプリメントで摂取しますと、腸は一生懸命に食物繊維を分解しようと働き出します。このような仕組みで、食物繊維サプリメントが便通をもよおすのです。さらに食物繊維が水分を吸収しやすいというのもおすすめした理由のひとつです。いったん体内に食物繊維が流れ込むと、腸の水分をたっぷりと含むので便を柔らかくしてくれます。これにより排便が楽になるのです。そのうえ、便量を増加させる効果があるので、便通をもよおしやすくなり、それによって便秘に伴う痔の改善にも良い影響を与えます。食物繊維を摂り続けるために、サプリメントを定期的に摂取していけば、体質改善をすることも可能になります。食物繊維サプリメントとともに1日2リットルの水分を意識的に飲むことを、慢性の便秘でお困りの方にはおすすめします。食物繊維サプリメントはこのように、便秘解消に非常にすばらしい効果を発揮するといえるのではないでしょうか。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維

どのような食物繊維サプリンメントを選ぶのがおすすめなのでしょうか。食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維との二つにわけられます。不溶性食物繊維の特徴は、水に溶けにくいことで、水分を体内で吸収することで、何倍にも膨れ上がるといいます。このような特性によって、便量を増やしてくれるため、腸を刺激するので排泄をスムーズにします。腸に悪影響を及ぼす悪玉菌も一緒に排出してくれるので、腸内環境を正常に保つ効果も期待できます。不溶性食物繊維には、穀物の皮や野菜から抽出されるセルロース、豆類やココアに含まれているリグニン、甲殻類の殻に豊富なキチンなどがあります。いずれも1日の必要摂取量が多いので、食物繊維サプリメントとして補うのが良いでしょう。食物繊維の中でも、水溶性食物繊維はとくに水に溶けやすいので、役割としては消化器官の液を粘つかせるというものがあげられます。体内環境の改善に効果的で、糖の吸収やコレステロール値の上昇を緩やかにするという特徴があります。また、ジェル状に変化した水溶性食物繊維は善玉菌の餌となりますので、腸を整える成分としても優れています。水溶性食物繊維には、コンニャクに多いグルコマンナンや、果物に含まれるペクチンやなどがありますので、これらの成分がきちんと示されているサプリメントを選ぶようにしましょう。不溶性食物繊維や水溶性食物繊などの食物繊維が併合されているサプリメントを服用するのが、便秘を解消させるためには一番良いのですが、個々の食物繊維サプリメントの併用を難しいようであれば考えてみると良いのではないでしょうか。

食物繊維サプリメントとオリゴ糖サプリメント

たくさんの食物繊維サプリンメントの中から、どんなものを選択するべきなのでしょう。食物繊維は、確かに腸の活性化を促進してくれます。けれど、オリゴ糖の存在が、腸内運動が活発に行われるためには必要だといえるのです。このオリゴ糖は、ビフィズス菌という善玉菌と呼ばれるものを増やす効果があるものです。腸内に運ばれたオリゴ糖はビフィズス菌の糧となり、結果として腸内が弱酸性の健康状態に保たれます。食品ではヨーグルトなどに含まれているとされていますが、食品から摂取したオリゴ糖は、腸に運ばれる前に異物として除去されてしまうのが常です。そこで注目していただきたいのが、オリゴ糖サプリメントです。有効成分が、サプリメントとして補うことで腸に届くのが容易になります。食物繊維と同様に毎日排出されてしまう特徴のあるオリゴ糖は、定期的にサプリメントで体内へ取り入れるのが良いといわれています。血糖値を上昇させたりコレステロールの原因になったりしませんので、オリゴ糖はブドウ糖とは異なり、肥満防止にも効果があるのです。食物繊維サプリメントとともに摂取することで、このメリットの多いオリゴ糖サプリメントは、便秘解消サプリメントとしてもっと効果をあげることができるでしょう。腸内環境を整えるためにも、食物繊維サプリメントだけではなく、オリゴ糖サプリメントも上手に利用することがおすすめです。

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